Travaille avec ton inconscient

Comprends comment ton cerveau traite tout ce qu’il reçoit de tes cinq sens : il transforme ces données en pensées, puis en émotions, et enfin en croyances.

Tu le sais probablement déjà : là où va ton attention, va ton énergie. C’est pourquoi il est essentiel d’observer où tu portes ton attention, et de choisir consciemment de la diriger vers ce qui est vraiment important pour toi.

Comprendre le fonctionnement inconscient : le cycle stimulus-réaction

Imagine un chant d’oiseau le matin. Ton cerveau reconnaît ce son comme un oiseau et non comme un chat qui miaule. Il accède à ses références passées et, sans que tu t'en rendes compte, une réaction s’enclenche : « C’est gossant » ou « C’est paisible ».

Ta réaction est déterminante. Si tu réagis toujours de la même façon, tu obtiendras toujours les mêmes résultats dans ta vie.​ Tout ce processus est inconscient, comme ton rythme cardiaque ou ta respiration. Mais la réaction, elle, peut devenir consciente.

Réagir ou répondre : un choix à faire

Au lieu de réagir par automatisme, tu peux choisir de répondre différemment. Reprenons l’exemple de l’oiseau : au lieu de te dire « il m’a réveillé, je vais être fatigué toute la journée », tu peux changer ta perception et accueillir ce réveil comme une opportunité. C’est un petit geste, mais à force de le répéter, tu modifies tes réflexes internes. Tu reprogrammes ton inconscient.

Pensée > Croyance > Conviction

Tout commence par une pensée. Si elle se répète et s’accompagne d’émotion, elle devient une croyance. Et plus cette croyance est forte, plus elle se transforme en conviction. C'est pourquoi il est important que tu surveilles tes pensées.

Ta première conviction, c’est ton identité : ce que tu crois mériter, ce que tu crois possible, comment tu te perçois. Cela influence directement tes comportements.

La deuxième, c’est ta vision du monde. Et elle est aussi teintée par la première. Changer ta vie, c’est commencer par changer ce que tu crois de toi.

Comment une pensée devient une croyance limitante

Une pensée qui crée une émotion devient plus marquante. Si quelqu’un te fait une remarque blessante et que tu la prends personnellement, elle s’ancre. Tu y repenses, tu ressens encore, et ton inconscient cherche à valider cette pensée.

À force, tu te racontes cette histoire. Elle devient une partie de ton identité. Nous sommes addicts à nos émotions. Même si elles sont douloureuses, elles nous font nous sentir vivants.

Le SAR : ton filtre inconscient

Ton Système d’Activation Réticulaire (SAR) est un ensemble de fibres neuronales qui joue un rôle d’intermédiaire entre les informations extérieures perçues par tes sens et celles qui arrivent à ton cerveau.

Il agit comme un filtre à l’entrée de ta conscience. Il priorise ce que tu considères important, même inconsciemment. Si tu crois que tu n’as pas de valeur, il va te prouver que c’est vrai. Il filtrera les compliments et pointera ce qui valide ta croyance. Et ce, sans même que tu t’en rendes compte.

Ce fonctionnement est puissant. Il peut t’entraîner dans une spirale négative... ou devenir un allié pour changer ta vie.

Et concrètement, comment travailler avec l'inconscient ?

Comprendre les processus inconscients, c’est bien. Mais les transformer passe par la pratique régulière et l’expérience directe. L’inconscient se nourrit de symboles, d'émotions et de répétition. Voici des outils simples mais puissants pour commencer à dialoguer avec lui : Voici quelques outils puissants :

• Journaling : écrire avec clarté et intention

• Affirmations positives : répétées avec émotion

• Sigils : symboles personnels porteurs d’intention

• Respiration consciente (breathwork) : ancrer des états internes avec une intention claire

• Visualisation : reprogrammer ton SAR par la répétition émotionnelle

L’inconscient réagit fortement aux stimulations sensorielles. Chaque sens peut devenir un canal d’activation pour ton Système d’Activation Réticulaire (SAR).

• La vue : lire une affirmation, visualiser un symbole, revoir ton intention chaque jour oriente ton attention visuelle vers ce que tu veux manifester.

• L’ouïe : entendre les mots, les dire à voix haute, écouter une méditation guidée ou une musique associée à ton intention renforce l’ancrage.

• Le toucher : écrire à la main, créer un sigil, ressentir la texture d’un objet symbolique rend l’expérience tangible.

• L’odorat : une odeur (huile essentielle, encens, parfum) crée un ancrage fort, car l’odorat est lié au système limbique, le centre émotionnel du cerveau.

• Le goût : même si moins souvent utilisé, il peut servir de rappel symbolique (une tisane apaisante pour associer un goût à un état).

Plus tu engages de sens dans une intention, plus tu mobilises ton SAR. Tu l’aides ainsi à filtrer et repérer tout ce qui est cohérent avec ton objectif.​​