Prévenir le burn-out
- Ariane Fournier
- 7 avr.
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 17 avr.
Le burn-out n’arrive pas sans signes. Il se construit lentement, à force de stress accumulé, de tensions ignorées et de signaux non écoutés. Prévenir le burn-out, c’est d’abord reconnaître ce qui, dans le quotidien, mine notre équilibre.
Le lieu de travail est souvent au cœur de la problématique
Une charge excessive, un manque de reconnaissance, des consignes contradictoires, des relations tendues ou une perte de sens dans les tâches… autant de facteurs de stress qui, laissés sans réponse, installent progressivement un état de saturation.
La culture de la performance aggrave la situation
Être toujours disponible, rapide, adaptable, performant… Ces exigences deviennent des normes. On finit par croire qu’il est normal de se sentir constamment débordé. Et c’est précisément cette banalisation de l’épuisement qui rend la prévention si difficile.
Le burn-out ne vient pas seulement du contexte
Il s’appuie aussi sur des mécanismes intérieurs : perfectionnisme, loyauté, besoin de faire plaisir, difficulté à dire non, peur de décevoir. Ces traits rendent plus vulnérable si l’environnement ne soutient pas l’équilibre.
Sortir du burn-out prend du temps
Cela passe par un véritable ralentissement, une mise à distance de la source de stress, et surtout par un retour à soi. Il faut parfois redéfinir ses priorités, réapprendre à se reposer, à dire non, à s’écouter.
Prévenir, c’est apprendre à s’écouter
Cela passe par une attention quotidienne portée au corps : comment va-t-il ? Comment se manifeste le stress ? Qu’est-ce qui épuise ? Qu’est-ce qui nourrit ? C’est aussi apprendre à poser des limites, à refuser certaines sollicitations, à ralentir quand c’est nécessaire.
Comment l'hypnose peut aider?
L’hypnose transformatrice peut être un allié précieux dans cette démarche. Elle permet de renforcer l’écoute du corps, de calmer l’agitation intérieure, et de transformer en profondeur les valeurs et croyances qui poussent à en faire toujours plus. Elle aide à prévenir, en rendant à chacun sa capacité à se recentrer, à dire non, et à retrouver un rythme plus sain.
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