HYPNOSE TRANSFORMATRICE
Gestion des émotions, stress et anxiété
Ce qui revient souvent dans ta vie
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Pensées en boucle (rumination, anticipation).
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Corps en alerte et symptômes dans le corps (tension, souffle court, agitation, boule dans le ventre).
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Tu comprends ce qui ne va pas ou ce qui doit changer avec ta tête, mais le reste ne suit pas. Il semble impossible de faire autrement, « c’est plus fort que moi ».
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Automatismes: évitement, surcontrôle, perfectionnisme, autosabotage, compulsions...
Ce qui se passe dans le cerveau
Le cerveau apprend par association. Lorsqu’une situation ressemble à un risque, ton système de protection s’active : stress, vigilance, accélération des pensées. Plus ce cycle se répète, plus il se déclenche rapidement, en mode automatique.
Pour ton cerveau, le “risque” peut être l’inconnu, la nouveauté, le manque de contrôle, ou encore tes valeurs ou tes besoins menacés.
Comment l’hypnose aide
L’hypnose induit un état d’attention focalisée où l’activité mentale ralentit et où le cerveau devient plus disponible pour modifier ses automatismes, tout en conservant la conscience et le contrôle. L’état d’hypnose permet l’activation de la neuroplasticité, cette capacité remarquable du cerveau à se réorganiser en créant, renforçant ou éliminant des connexions neuronales.
C’est tout simplement la rééducation du cerveau. Une méthode rapide et efficace, orientée vers les solutions.
Quelles questions se poser si j’envisage l’hypnose thérapeutique?
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Quel résultat je souhaite obtenir?
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En quoi cette difficulté me nuit-elle?
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Pour quelles raisons je veux faire ce changement?
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Comment je saurai que mon objectif est atteint?
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De quoi j’ai besoin pour atteindre cet objectif?
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Pour qui est-ce que je fais cette démarche?
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Pour qui est-ce que ce sera bénéfique?
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Qu’est-ce qui m’empêche d’atteindre cet objectif?
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Quand j’atteindrai cet objectif, qu’est-ce qui sera différent dans ma vie?
Foire aux questions
Gestion des pensées, des émotions, stress et anxiété
Quelle est la différence entre stress et anxiété?
Le stress est souvent une réponse à un déclencheur identifiable (pression, surcharge, événement). L’anxiété peut persister même sans danger immédiat : le mental anticipe, interprète, rumine, et cela peut s’accompagner de symptômes perçus dans le corps.
Pourquoi les pensées en boucle déclenchent autant d’émotions?
Parce que le cerveau apprend par association. Une pensée répétée ressemble à un signal de risque, même si ce risque est symbolique (inconnu, nouveauté, perte de contrôle, valeurs ou besoins menacés). Le système de protection s’active, puis la boucle se renforce.
Pourquoi “je sais ce qui ne va pas”, mais je n’arrive pas à changer?
Comprendre rationnellement ne suffit pas toujours à modifier une réaction automatique. Les émotions et les comportements se déclenchent souvent avant la décision consciente. Ce n’est pas un manque de volonté : c’est un circuit appris, inscrit dans la mémoire à long terme (souvent associé à ce qu’on appelle l’inconscient).
C’est quoi les “automatismes”?
Ce sont des réponses automatiques que le cerveau utilise pour se sentir en sécurité : évitement, surcontrôle, perfectionnisme, autosabotage, procrastination, retrait. Elles soulagent parfois sur le moment, mais entretiennent souvent la boucle sur le long terme.
Comment arrêter de trop penser (surpenser) et ruminer?
Le surpensage (overthinking) est souvent un réflexe de protection : le mental cherche à prévenir un risque ou à “tout comprendre” pour se sentir en sécurité. L’objectif n’est pas de forcer l’arrêt des pensées, mais de réduire l’alerte interne et d’apprendre une réponse plus régulée, pour que les pensées perdent naturellement en intensité et en fréquence.
Pourquoi j’ai l’anxiété dans le corps (boule au ventre, gorge serrée, cœur qui bat)?
L’anxiété n’est pas seulement mentale : c’est une activation du système de stress. Le corps peut réagir même quand la tête sait qu’il n’y a pas de danger immédiat. Travailler la régulation passe souvent par le corps (perceptions, sécurité intérieure), pas seulement par l’analyse.
Est-ce normal de faire des crises d’anxiété ou de panique?
Ça peut arriver quand le système de stress monte trop vite et trop fort. Même si c’est très impressionnant, une crise est souvent un pic d’activation physiologique. L’accompagnement vise à comprendre les déclencheurs, réduire la charge, et réentraîner une réponse plus apaisée.
Pourquoi l’anxiété augmente le soir ou la nuit?
Quand le rythme ralentit, le mental peut “prendre toute la place” et le cerveau repasse des scénarios, surtout après une journée chargée. La fatigue baisse la tolérance émotionnelle, ce qui peut amplifier les pensées et les sensations.
Comment l’hypnose agit sur l’anxiété et le stress?
L’hypnose facilite une rééducation du cerveau : elle aide à modifier la façon dont un signal est interprété (risque, menace, insécurité) et à assouplir des associations apprises. L’objectif est de passer d’une réaction automatique à une réponse plus ajustée.
C’est quoi l’évocation mentale en hypnose?
L’évocation mentale, dans ce contexte, désigne le fait de mobiliser volontairement des images, des sensations et des scénarios intérieurs (souvent via des métaphores) pour aider le cerveau à intégrer une nouvelle “réalité” plus sécurisante. En état modifié de conscience, cette expérience intérieure peut devenir plus convaincante pour le système nerveux, ce qui facilite l’installation d’une réponse plus stable.