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L’hypnose pour réduire la prise de sucre et gérer l'impression de manque

Photo du rédacteur: Ariane FournierAriane Fournier

L’hypnose est une méthode pour gérer l'impression de manque et cela vaut pour ce qui stimule le circuit de la dopamine dans notre cerveau, le "circuit de la récompense".


Qu’il provienne d’un fruit ou d’un gâteau, le sucre active les zones de plaisir et de récompense du cerveau. Diminuer sa dose quotidienne de sucre permet de réduire le risque de diabète, de retrouver de l’énergie et d’embellir sa peau. Mais il est parfois difficile de se défaire de cette addiction.


L’hypnose pour réduire la prise de sucre et gérer l'impression de manque

Pourquoi parle-t-on « d’addiction » au sucre ?

Des études ont montré que le sucre était plus addictif que la cocaïne. On parle d'abord d'addiction mentale. Dans de nombreuses publicités, par exemple pour des bonbons, des gâteaux, du chocolat et tartinades, le sucre y est décrit comme "le plus petit des grands plaisirs". On assiste à un matraquage. Les enfants étaient habitués quand ils avaient une bonne note à avoir un bonbon. Ensuite, on parle d'une addiction physique. Le sucre va activer le circuit de la dopamine dans notre cerveau. Le "circuit de la récompense" est habituellement stimulé par les drogues.


Existe-t-il des « bons » sucres ?

Pour savoir si un aliment contient du "bon sucre", il faut se référer à son index glycémique. Cet indice correspond à la charge d'insuline nécessaire pour métaboliser le sucre dans notre sang. L'insuline est une hormone essentielle. Quand on en manque, elle peut entraîner du diabète de type 1. À l'inverse quand elle est produite en excès, l'insuline peut entraîner du diabète de type 2 et des cancers. Son taux peut varier aussi selon la cuisson. Par exemple des pâtes trop cuite vont avoir un indice glycémique plus élevé que des pâtes al dente. En général, la nourriture industrielle a un indice glycémique extrêmement élevé car elle est riche en sucre.


Qu’est-ce que l’hypnose et en quoi peut-elle aider à réduire sa prise de sucre ?


L'hypnose est une méthode qui permet de se mettre en transe, une phase naturelle dans laquelle on est complètement pris par l'imaginaire et notre cerveau pense que c'est réel. L'hypnose utilise cet état de transe pour pouvoir créer un changement. Un comportement, c'est une autoroute au niveau du cerveau où des neurones sont reliés. Par exemple, le message "je stress" va être rattaché à des neurones qui vont l'associer à un autre message : "je vais manger des gâteaux". C'est ici que l'hypnose entre en jeu et permet de créer un autre schéma mental, un chemin différent qui va éviter cette autoroute. Les seules contre-indications à l'utilisation de l'hypnose ce sont chez les personnes souffrant de schizophrénie car elles n'ont pas de barrière entre le réel et l'imaginaire.

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